Ketahui Penyebab Badan Sakit Semua Saat Bangun Tidur

Setelah melakukan aktivitas seharian, tubuh tentu membutuhkan istirahat. Tidur yang cukup bisa membuat badan segar kembali dan mengumpulkan energi untuk keesokan hari. Namun, tidak jarang justru badan sakit semua saat bangun tidur pada pagi harinya. Salah satu penyebabnya yaitu tidur terlalu dekat dengan kipas angin.

Obat meriang bertujuan untuk meringankan demam dan gejala lainnya

Tujuannya agar tidur lebih lelap dengan angin yang sejuk, tetapi malah membuat tubuh terasa nyeri. Paparan angin secara terus menerus semalaman akan membuat otot kaku dan tegang. Ada beberapa penyebab badan sakit semua saat bangun tidur lainnya, di antaranya yaitu:

Salah Posisi Tidur

Posisi tidur yang salah bisa membuat badan sakit semua saat bangun tidur. Terlebih jika berada dalam satu posisi dalam waktu yang cukup lama, bisa menambah ketegangan otot yang menyebabkan rasa pegal pada beberapa bagian tubuh. Misalnya leher, tengkuk, bahu, pinggang, dan punggung bagian belakang. Beberapa posisi tidur yang bisa menyebabkan tubuh tegang dan pegal seperti badan terlalu menekuk, posisi kepala yang terlalu miring dan membuat leher tertekuk, atau tengkurap semalaman.

Kasur Tidak Nyaman

Badan sakit semua saat bangun tidur pagi hari juga bisa disebabkan karena alas tidur yang digunakan. Kasur dan bantal yang tidak nyaman akan membuat tubuh tidak bisa relaksasi sepenuhnya pada malam hari. Akibatnya, badan tidak mendapat istirahat yang cukup dan justru membuat tubuh terasa kaku dan pegal. Beberapa penyebab kasur tidak nyaman misalnya seperti kasur dan bantal terlalu keras, kasur kotor dan menyebabkan gatal-gatal, hingga sprei yang digunakan terbuat dari bahan yang kasar dan panas.

Beraktivitas Terlalu Berlebihan

Melakukan pekerjaan berat atau aktivitas yang berlebihan pada sehari sebelumnya akan membuat badan sakit semua saat bangun tidur keesokan harinya. Otot-otot tubuh yang bekerja lebih keras untuk menggerakan anggota tubuh dapat menimbulkan rasa pegal serta membuat otot terasa tegang dan kaku. Misalnya, berolahraga dengan waktu yang lebih lama dari biasanya atau menambah beban dari rutinitas olahraga yang biasa dilakukan. Terlebih jika Anda baru pertama kali melakukan olahraga setelah sekian lama.

Kekurangan Asupan Vitamin

Jika badan sakit semua dan terasa pegal saat bangun tidur meski tidak melakukan pekerjaan atau aktivitas yang berat pada hari sebelumnya, maka kemungkinan karena tubuh kekurangan asupan vitamin, seperti vitamin B1 dan vitamin D. vitamin B1 dibutuhkan agar otot bisa menerima sinyal untuk rileks dan kontraksi sehingga membuat tubuh bisa bergerak dengan bebas. Sedangkan vitamin D dibutuhkan untuk membantu proses penyerapan kalsium, untuk menghindari timbulnya rasa sakit dan pegal pada area sekitar otot dan tulang.

Kondisi Medis Tertentu

Selain karena faktor eksternal, badan sakit semua saat bangun tidur juga bisa disebabkan karena adanya kondisi kesehatan tertentu. Beberapa penyakit yang dapat menyebabkan gejala badan sakit semua di antaranya yaitu:

  • Anemia, kekurangan sel darah merah membuat pasokan oksigen dalam tubuh juga berkurang da memengaruhi badan sakit semua saat bangun tidur
  • Rematik, merupakan radang sendi yang diakibatkan penyakit autoimun dan memicu rasa nyeri pada tubuh, termasuk saat bangun di pagi hari
  • Fibromyalgia, merupakan kondisi Ketika otot dan tulang terasa pegal dan lelah yang dapat dipicu oleh infeksi, stress, atau trauma fisik
  • Multiple sclerosis, kondisi autoimun yang menyebabkan peradangan pada sel-sel saraf dan mengganggu sinyal tubuh, sehingga memicu badan sakit serta pegal
  • Chronic fatigue syndrome, kondisi yang membuat tubuh terasa lemas meski sudah istirahat lama, bisa menyebabkan insomnia, sehingga badan sakit semua

Umumnya, badan sakit semua saat bangun tidur bisa pulih setelah beberapa jam. Namun, jika disebabkan oleh gangguan Kesehatan tertentu, segera hubungi dokter untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut.

Rekomendasi Mentega Putih yang Bisa Anda Coba

Sebelum memilih merk mentega putih (shortening), kamu harus memahami dulu kegunaannya. Mentega putih adalah mentega yang terbuat dari lemak nabati yang diolah tanpa campuran bahan lain sehingga cenderung berwarna putih. Saat ini, ada banyak merek mentega putih di pasaran yang bisa kamu pilih.

Berbeda dengan mentega kuning yang banyak mengandung garam, mentega putih memiliki rasa yang tawar. Mentega ini biasanya digunakan untuk membuat biskuit, pastry, campuran butter cream, dan roti tawar.

Merek mentega putih yang bagus dapat digunakan untuk membuat biskuit dan roti

Blue Band Master White Cream Fat

Blue Band Master White Cream Fat terbuat dari minyak nabati yang mengandung antioksidan berupa BHA dan BHT. Teksturnya lembut dan ringan sehingga cocok diaplikasikan pada kue tart, cupcakes, atau sebagai butter cream untuk topping dan isian.

Merek mentega putih ini juga tidak meninggalkan rasa lengket di lidah lho, lho! Warna putih cerahnya bisa mudah dicampur dengan bahan lain, seperti pewarna makanan atau cokelat cair. Mentega putih Blue Band kemasan box 15 kg dibanderol dengan harga Rp421.300.

Palmia Shortening Putih

Palmia Shortening Putih dibuat dari 100 persen lemak nabati, hewani, ataupun campuran keduanya yang telah dimurnikan. Mentega putih Palmia yang memiliki tekstur creamy dan lembut ini juga tidak berbau.

Kamu bisa menggunakannya untuk membuat roti yang empuk, biskuit, krim isian, dan lainnya. Karena kandungan 100 persen lemaknya, mentega putih yang bagus dari Palmia ini juga dapat digunakan untuk menggoreng. Harga Palmia Shortening Putih ukuran box 15 kg adalah sekitar Rp350.000.

Filma Baker’s Cream Fat

Filma Baker’s Cream Fat dihasilkan dari minyak nabati pilihan yang telah dimurnikan dan dihilangkan baunya. Minyak nabati ini juga bebas lemak trans dan mengandung antioksidan alami tocopherol (vitamin E).

Mentega putih dari Filma memiliki daya kental yang sangat baik dan titik leleh yang rendah sehingga cocok untuk pembuatan krim pengisi biskuit dan wafer atau krim hiasan kue. 

Filma Baker’s Cream Fat juga memiliki aroma vanila yang wangi. Merek mentega putih ini dibanderol dengan harga Rp 287.500 untuk ukuran box 15 kg.

Spectrum Organic All Vegetable Shortening

Spectrum Organic All Vegetable Shortening memiliki tekstur creamy dan terbuat dari minyak sawit organik. Merek mentega putih ini tidak mengandung susu, gula, dan lemak trans sehingga bisa digunakan untuk menggoreng, memasak, dan memanggang.

Spectrum Organic All Vegetable Shortening juga memiliki kandungan lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda. Jika kamu tertarik mencoba merek mentega putih ini, siapkan uang sekitar Rp189.000 untuk ukuran 680 gram.

Menimbang Manfaat dan Bahaya Minuman Keras

Minuman keras yang mengandung alkohol diperbolehkan untuk dikonsumsi untuk orang dewasa berusia 21 tahun ke atas. Tentu tak sedikit orang mengetahui bahaya minuman keras bagi kesehatan.

Tetapi pada kenyataannya, alkohol juga memiliki manfaat yang sama baiknya untuk tubuh jika dikonsumsi dalam batas yang wajar. 

Hepatitis alkoholik bisa menyebabkan kerusakan hati yang parah

Sebaiknya, alkohol dikonsumsi tidak lebih dari 140 mililiter kadar alkohol murni per minggu. Kalau lebih dari batas itu, bisa membuat mabuk dan membahayakan kesehatan.

Untuk lebih jelasnya, berikut ini manfaat dan bahaya minuman keras bagi kesehatan. 

Manfaat Alkohol

Di sisi bahaya minuman keras, ternyata banyak penelitian yang menemukan manfaat alkohol bagi tubuh. Berbagai klaim tentang manfaat hanya berlaku pada konsumsi yang wajar dan cenderung sedikit, bukan yang berlebihan.

Apa saja manfaat minuman keras jika Anda mengonsumsinya sesuai batas yang dianjurkan? 

1. Menambah Jumlah Kolesterol Baik 

Selama Anda mengonsumsinya tidak dalam jumlah yang berlebihan, alkohol bisa meningkatkan kadar kolesterol baik alias HDL di dalam tubuh.

Manfaat ini dapat dirasakan jika Anda sehat dan tidak memiliki riwayat penyakit lainnya. Dengan naiknya HDL, maka risiko Anda terkena penyakit seperti serangan jantung dan stroke akan berkurang.

2. Mencegah Diabetes

Tahukah Anda minum alkohol jenis tertentu dalam batas jumlah wajar ternyata bisa meningkatkan sensitivitas insulin dan membuat kerjanya jadi lebih maksimal? Anggur merah atau red wine, dianggap dapat membantu menurunkan berat badan dan menyingkirkan lemak di tubuh. 

Sebab, minuman ini mengandung polifenol, sebuah senyawa yang memang baik untuk mendukung penurunan berat badan. Kalori red wine juga tidak terlalu besar, terutama jika dibandingkan dengan soda.

3. Mengurangi Risiko Terjadinya Demensia

Ada beberapa penelitian yang menyebutkan bahwa mengonsumsi alkohol dalam batas tertentu bisa membantu mencegah terjadinya demensia dan gangguan kognitif lainnya. 

Selain itu, orang yang mengonsumsi alkohol dalam batas wajar disebut lebih mudah rileks ketika bersosialisasi dan berinteraksi dengan orang lain.  

4. Meningkatkan Hormon Kebahagiaan

Manfaat minuman mengandung alkohol satu ini berkaitan dengan meningkatnya kadar testosteron atau hormon seks laki-laki. Artinya, mereka menjadi lebih bergairah saat di ranjang.

Tak hanya bagi laki-laki, manfaat ini juga dirasakan oleh perempuan. Sejumlah penelitian menyebutkan, perempuan yang mengonsumsi satu atau dua gelas red wine per hari memiliki lebih banyak gairah seksual. Selain itu, mereka juga lebih bisa merasakan kepuasan seksual di ranjang.

Selain Manfaatnya, Ketahui Juga Bahaya Minuman Keras

Yang perlu ditekankan, manfaat alkohol tersebut hanya berlaku jika Anda mengonsumsinya dalam batas wajar. Jika berlebihan, Anda akan merasakan bahaya minuman keras hingga berisiko terkena berbagai penyakit kronis. 

Berikut ini sederet bahaya minuman keras yang harus Anda perhatikan:

  • Gangguan hati (liver)
  • Mengonsumsi alkohol berlebih pada saat hamil bisa memicu timbulnya malformasi pada janin. 
  • Stroke
  • Tekanan darah tinggi atau hipertensi
  • Kerusakan hati
  • Gagal jantung
  • Peningkatan risiko kanker payudara, mulut, esofagus, dan hati
  • Pankreatitis atau radang pankreas
  • Jika sudah terlalu banyak, alkohol justru bisa membuat pria mengalami masalah seksual, seperti impotensi.
  • Kematian mendadak, terutama jika memiliki riwayat penyakit jantung
  • Peningkatan risiko kecelakaan dan keinginan bunuh diri
  • Kerusakan otak dan kecacatan lahir pada bayi di dalam kandungan
  • Gejala putus alkohol

Melihat bahaya minuman keras yang lebih banyak, Anda diharuskan menikmati alkohol secara bertanggung jawab. Selain dianjurkan dikonsumsi oleh mereka yang sudah berusia 21 tahun ke atas, Anda juga tidak dianjurkan minumnya secara berlebihan ya!