Inilah Beragam Makanan Penambah Libido yang Perlu Dikonsumsi

Dorongan seksual yang sehat berhubungan dengan perasaan sehat secara fisik dan emosional. Tidak mengherankan jika makanan yang Anda konsumsi juga berkaitan dalam meningkatkan aktivitas seksual Anda. Untuk meningkatkan kualitas hubungan seksual Anda, Anda bisa mengonsumsi berbagai makanan penambah libido.

Konsumsi makanan bergizi dapat meningkatkan kualitas kehidupan seksual Anda, seperti meningkatkan libido, meningkatkan stamina tubuh, serta meningkatkan aliran darah dan kualitas kesehatan jantung.

Makanan penambah libido pada umumnya terdiri dari sayuran dan protein tanpa lemak, serta rendah kandungan gula dan lemak jenuh. Hal ini sangat bermanfaat untuk mencegah gangguan libido karena beberapa kondisi tubuh seperti terkena sindrom metabolik dan kondisi hormonal.

Berikut beberapa makanan penambah libido yang perlu Anda konsumsi.

1. Tiram

Tiram diketahui memiliki kandungan seng yang tinggi. Senyawa ini diketahui bermanfaat untuk meningkatkan aliran darah serta membantu melancarkan aliran darah ke organ seks. 

Seng juga sangat berpengaruh pada kesuburan pria, karena seng membantu mengatur kadar testosteron. Kekurangan kadar seng dalam tubuh diketahui memiliki efek negatif pada kadar hormon testosteron yang dihasilkan.

Tiram memiliki kandungan seng lebih banyak daripada sumber makanan lainnya. Bahkan, satu porsi tiram dapat menyediakan 673% seng dari nilai harian Anda. Namun, jika Anda tidak menyukai menyantap makanan moluska, cobalah untuk mengonsumsi makanan seafood lainnya seperti lobster dan kepiting, karena sama-sama memiliki kandungan seng.

Untuk Anda yang tidak menyukai makanan seafood, Anda bisa mendapatkan seng dari daging sapi, kacang panggang, biji labu, serta sereal yang diperkaya dengan seng.

2. Daging

Mengonsumsi daging atau makanan lain yang memiliki kandungan asam amino tertentu diketahui dapat meningkatkan seks Anda. Anda bisa mengonsumsi berbagai makanan penambah libido dan berprotein tinggi seperti daging sapi, daging ayam, dan daging babi karena mengandung senyawa yang dapat meningkatkan aliran darah seperti L-arginin, seng, dan karnitin.

Aliran darah yang lancar sangat penting untuk mendapatkan respon seksual. Sebuah studi yang dilakukan pada tahun 2019 yang diterbitkan di Journal of Sexual Medicine mengungkapkan bahwa suplemen arginin dapat membantu mengatasi disfungsi ereksi dari ringan hingga sedang.

Namun, Anda tidak perlu terlalu banyak mengonsumsi daging merah. Hal ini karena konsumsi daging merah terlalu banyak akan berdampak negatif pada jantung Anda.

Sajikan beberapa daging atau protein hewani dalam jumlah sedang saja untuk menghindari risiko penyakit jantung, serta membantu menjaga sistem peredaran darah tetap lancar.  Jika Anda adalah seorang vegetarian, Anda bisa mengonsumsi biji-bijian untuk mendapatkan nutrisi tersebut.

3. Ikan Salmon

Salmon memiliki kandungan asam lemak omega-3 yang dapat menjaga kesehatan jantung. Ikan dengan tekstur daging berwarna merah muda, serta ikan sarden, tuna, dan halibut diketahui juga dapat menjaga kesehatan tubuh dan bisa digunakan sebagai makanan penambah libido.

Hal ini karena omega-3 yang merupakan kandungan dari ikan-ikan tersebut membantu mencegah terjadinya penumpukan plak yang ada di arteri Anda dan dapat meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh.

Menjaga sistem peredaran darah tetap lancar tidak hanya mengurangi risiko penyakit tertentu tapi juga mengatasi gangguan pada fungsi seksual. Selain menjaga aliran darah, ikan juga memiliki protein, vitamin D, zat besi, dan vitamin B12, serta seng yang baik untuk kesehatan tubuh.

4. Kacang dan Biji-bijian

Daripada Anda mengonsumsi permen sebagai camilan, lebih baik Anda makan kacang dan biji-bijian. Kacang dan biji-bijian dapat digunakan sebagai makanan penambah libido karena mengandung senyawa yang dibutuhkan oleh tubuh seperti seng, omega-3, dan L-arginin yang akan meningkatkan fungsi seksual Anda. Anda bisa mencoba untuk mengonsumsi kacang hazel, kacang pikan, biji bunga matahari, kenari, dan biji labu.

Cara Menanam Jahe di Polybag

Jahe adalah tanaman yang berasal dari Asia dan sering digunakan untuk bahan ramuan tradisional. Di Indonesia, jahe sering direbus dan airnya akan diminum guna meningkatkan sistem imun tubuh. Awal pandemi COVID-19 jahe harga jahe sempat melambung tinggi, hal tersebut tentu menyusahkan pada pencinta jahe. Nah jika Anda menyukai jahe dan sering mengonsumsinya, Anda bisa mencoba menanam jahe. Cara menanam jahe tidak terlalu sulit, asalkan Anda memiliki waktu dan telaten untuk mengurusnya.

Cara Menanam Jahe di Polybag dan Langkah Merawatnya agar Panen

Cara Menanam Jahe di Polybag

Selain dengan menggunakan pot, Anda bisa menanam jahe dengan polybag. Polybag merupakan plastik khusus yang biasanya digunakan sebagai tempat bertanam. Menanam dengan polybag merupakan alternatif bagi Anda yang tidak memiliki lahan untuk bercocok tanam.

Berikut cara menanam jahe yang bisa Anda coba di rumah.

  1. Persiapan

Karena menggunakan polybag, tentu Anda akan harus menyediakan polybag dengan ukuran setidaknya minimal 40×50 cm. Persiapkan juga pupuk organik dan tanah. Untuk tanahnya sendiri, gunakan tanah yang gembur dengan tekstur lempung berpasir atau liat berpasir. Jika tanah yang Anda gunakan memiliki fraksi tanah liat cukup tinggi, maka Anda bisa mencampurkannya dengan pasir.

  1. Pemilihan Bibit

Usahakan bibit yang Anda gunakan memiliki mutu fisiologik dan mutu fisik. Mutu fisiologik adalah bibit harus memiliki persentase tumbuh yang tinggi sedangkan mutu fisik, bibit yang digunakan harus bebas dari hama dan penyakit. 

Pilih bibit yang berumur 9 – 10 bulan keatas dengan rimpang besar serta memiliki warna cerah dan tekstur yang mulus. Anda bisa menjemur rimpang jahe sekitar 1 – 1,5 bulan dalam suhu ruangan namun jangan sampai kering.

Proses berubah menjadi kecambah memakan waktu sekitar 2 minggu. Lalu rendam bibit dan letakkan di tempat lembab dan tertutup agar kecambah bisa tumbuh dengan baik. Periksa bibit setiap hari, dan basahi jika bibit sudah mulai terlihat kering. Dan jika kecambah sudah tumbuh, maka sudah siap disemai.

Cara menyemainya cukup mudah, letakkan di atas bulir padi atau jerami lalu tutup lagi dengan bulit padi tersebut selama dua minggu. Lalu letakkan di tempat yang tidak langsung terkena matahari dan bersuhu lembab. Periksa terus kadar kelembaban bulir padi, jika sudah kering maka siram dengan air.

  1. Cara Menanam Jahe

Pindahkan bibit jahe yang sudah keluar tunas ke polybag. Anda bisa menanam tiga hingga lima rimpang dalam satu polybag. Saat menanam, tunas berada di atas dan tutup dengan tanah hingga ketinggian tiga hingga lima cm.

Letakkan polybag pada tempat yang tidak langsung terkena matahari dan berikan siram setiap hari. Berikan pupuk saat tanaman berusia dua bulan. Anda bisa memberikannya pupuk hingga tiga kali sebelum panen. 

Anda bisa menyemprotkan insektisida guna menyingkirkan hama serta menjaga kualitas tanaman tetap sehat. Singkirkan gulma yang ada disekitar tanaman.

Selain itu, tambahkan media tanam sekitar 10 cm setiap 25 hari sekali.

  1. Pemanenan

Tanaman jahe dapat panen dalam waktu 10 bulan. Namun jika Anda ingin jahe dengan kualitas terbaik, maka Anda bisa memanen di bulan ke 12. Pada bulan ini, jahe sudah cukup tua dan polybag memiliki berat dua hingga lima kilogram.

Anda bisa memanen tanaman jahe yang bagian batangnya sudah menguning dan kering lalu robek plastik polybag. Dan pisahkan jahe dengan tanah lalu bersihkan dengan air.

Cara menanam jahe di polybag cukup mudah bukan? Anda juga tidak membutuhkan tempat yang luas untuk menanam tanaman tersebut.